?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Комменты к этому посту скрываются. Конфиденциальность!
Далее несколько упражнений, которые необходимо выполнить перед обращением ко мне, если вы переживаете психологический кризис. Полезно при разных видах кризисов. Кризис, если человек переживает ситуацию как неконтролируемую при потере чего-либо (кого-либо), опасности, неприятном открытии , скрытой неудовлетворенной потребности в общении и прочем.

Как справится с кризисом? Первый этап - это анализ своего состояния и событий своей жизни - как вы дошли до жизни такой. И кризис ли это или  фрустрация потребностей, конфликт или стресс....
Для анализа кризиса

1. Ответьте что вы сейчас чувствуете? какие перемены в поведении? В чем выражается тревога, навязчивые неприятные воспоминания и эмоции. Насколько вы оцениваете  ясность своего  мышления, качество своего сном? Какова физическая усталость и если есть резко обострившиеся заболевания, то какие они. Какая интенсивность вашей работы?

2. В своем дневнике (живом журнале)  сделайте упражнения по анализу своей жизни:
"Список событий".
Запишите ответы на вопросы: Какое событие стало границей между прежней жизнью и нынешней? Каково содержание нынешнего периода жизни? На что похоже  течение нынешней жизни?
Составьте пожалуйста список из 15 главных событий вашей жизни прошлого, настоящего и предполагаемого возможного будущего. Событием считайте то, что принесло изменение в ваш внутренний и внешний мир. это может быть изменение в вашей семейной жизни, на работе, учебе, общении с друзьями, в здоровье, в мыслях, чувствах, ценностях. Или это может быть изменение в обществе (война, финансовый кризис), если это является одновременно и вашим личным событием. Поставьте дату около каждого события. Формулирвка события  может быть любой. Пронумеруйте по степени важности событий для себя - первая ранжировка, для значимых близких людей - вторая ранжировка.  Отметьте приятное или неприятное событие (можете описать в чем неприятное, в чем приятное) Укажите какая есть связь между событиями ( является ли одно причиной или следствием другого, является ли собтие независимым от другим или произошедшим чему-либо вопреки). если хотите то подробно опишите 15 этих событий - что произошло, кто был значимый рядом. что вы чувствовали и думали  (это касается и предполагемых событий будущего).

В следующие дни размещу продолжение рекомендаций по использванию своего живого журнала как дневника самоиследования, как дневника психологической помощи себе до и между терпией и консультациями у психолога и других специалистов.
promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…

Profile

anastasiameadow
Анастасия Медеу психолог по скайпу
Запись на сеанс и вопросы psytelecons@gmail.com

Latest Month

Сентябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by chasethestars