Анастасия Медеу психолог по скайпу (anastasiameadow) wrote,
Анастасия Медеу психолог по скайпу
anastasiameadow

Categories:

«Письмо в дождливый день» - О психологической поддержке

«Письмо в дождливый день»
Если вы тревожитесь о будущем и предполагаете, что для вас могу случиться тяжелые времена, то запаситесь «витаминами» оптимизма сейчас. Для этого напишите сейчас себе письмо про ваши источники сил, любви, активности — про ваши психологические ресурсы. Есть письменная психотехника «Письмо в дождливый день». Это письмо самому себе вы пишите когда полны сил, энтузиазма, вдохновения — вы как природа во время солнечного дня и открываете его когда сумрачно и тяжело на душе, как сумрачно небо в дождливый день
Также эта психотехника поможет вам если вы планируете большие личные перемены — например иммиграцию, длительное годовое лечение от хронического заболевания, восстановление после операции, химиотерапии, депрессии.
Или если вы планируете написание большого проекта — сценария сериала, романа и вы знаете, что это займет не менее года. При большом деле обычно вначале много запала, мотивации, а потом пыл утихает и появляются сомнение. Поэтому вы можете открыть это письмо «Письмо в дождливый день» и вдохновиться
КАК ПИСАТЬ ПИСЬМО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ само ПОДДЕРЖКИ?
Напишите ответы на вопросы
1. Ради чего вы затеваете все эти изменения, ради какой жизни? Опишите эту лучшую жизнь.
2. Какие у вас есть сильные стороны, таланты, навыки, качества, которые вам помогают. Опишите все ваши положительные стороны, которые вам помогали выходить из сложных ситуаций
3. Вспомните друзей, знакомых которые вас любят, вдохновляют и поддерживают
4. Вспомните своих духовных помощников. Это могут быть писатели, музыканты, другие известные люди всех времен и народов. Вы можете не быть с ними лично знакомы. Но когда вы читаете их книги, смотрите их выступления, то у вас улучшается настроение, вы вдохновляетесь на перемены, на действие
5. Напишите про тех предков, которые справились с испытаниями. Подумайте что и кто им помог. Какие действия, какие качества личности? В чем вы походи н этих предков?
6. Что и как вас ободряет, веселит и придает сил?
- какие книги
- песни
- места
- любые произведения искусства
- запахи
- прикосновения
7. Какие советы вы бы дали самому себе в дождливый день? Какие афоризмы и девизы поднимают силу вашего духа?
8. Соберите альбом фотографий где вы счастливы. Сделайте такой тэг в инстаграмме, чтобы быстро открыть такой альбом
9. Запишите позитивный видеоролик о самом себе. Расскажите за что вы себе благодарны.
Когда вы напишите это пиcьмо, то вы можете его запечатать в красивый конверт. Если оно в электронном виде, то можете сохранить в почтовом сервисе. Даже можете отложить дату отправки на определенный день
(авторы идеи психологи И.Доллан, Ч.Джонсон)
Tags: #АнастасияМедеу, #психологическиересурсы, #психологияписателюТакже, #психологиясценаристу, #психологпоскайпу, Как вылечить, Как повысить самооценку и уверенность в , Как справиться с горем, Как справиться со стрессом, Как стать себе психотерапевтом, Профилактика эмоционального выгорания, Психологическая защищенность, Психологическое упражнение, Психология писателям и сценаристам, Радость, Ресурсы психологические, Удовольствие от жизни, Умиротворение, Успех
Subscribe

Posts from This Journal “Ресурсы психологические” Tag

promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment