Анастасия Медеу психолог по скайпу (anastasiameadow) wrote,
Анастасия Медеу психолог по скайпу
anastasiameadow

Categories:

Преодлеть гнев: упражнения для самопсихотерапии

Упражнение для избавления от гнева.
Писать в личном дневнике обязательно не более 15 (!) мин. в день. Ставьте таймер на 15 мин.

1.Опишите в нескольких строках обстоятельства происшествия. Кто, где и когда? Просто опишите факты без эмоций.

2. Отложите то, что написали. Постарайтесь вспомнить мысли, в момент гнева. Возможно вы ругались с кем-то, возмущались против обвинений, против сложившихся обстоятельств

3. Возьмите простой список когнитивных искажений и поищите их в своих мыслях

4. Отложите опять, то что написали. Теперь когда вы обнаружили иррациональность в некоторых ваших суждениях, переформулируйте эти фразы, с целью придать им вид более реалистичный.
#АнастасияМедеу #психологонлайн

Если хотите, то обсудите это упражнение со своим психологом.


Tags: #АнастасияМедеу, #психологонлайн, Как вести личный дневник, Как стать себе психотерапевтом, Психологическое упражнение, Управление гневом
Subscribe

Posts from This Journal “Как вести личный дневник” Tag

promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments