?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

 

      Выписыванием их на бумагу или вырисовыванием образов, которые их сопровож
дают. В данном случае, выписывая вы попадаете в поток этих мыслей. Один человек быстро выпрыгнет их этого потока, а другой застрянет. Поэтому

для избавления от навязчивых плохих мыслей хорошо научиться переключаться. Переключение - вот что главное в исцелении травмы, навязчивых плохих мыслей. В предыдущем посте я описывала технику выкидывания на бумагу плохого. Прошу обратить внимание, что крайне важно писать не более 20 минут, а в особо тяжелом психологическом состоянии не более 10 минут. Это мы делаем если есть травматичное событие и нет возможности быстро обратится к психотерапевту, или выплакаться доверенному лицу, который просто выслушает, подставив плечо. Постановка таймера на 20 минут при выписывании своих мыслей и чувств позволит ваше психике научиться переключаться. На что  переключаться?

После 20-минутного выписывания плохого, часто важно задать себе вопросы о ресурсах:

- Какие самые замечательные воспоминания у меня есть?

- Какие комплименты мне говорили в жизни и они меня радовали очень сильно?

- Рядом с каким человеком, какой природой, в каком месте я чувствовал себя абсолютно хорошо — спокойно, защищено, счастливо? #АнастасияМедеу



Записи из этого журнала по тегу «Ресурсы психологические»

  • Профилактика синдрома выгорания

    МАЛЕНЬКИЕ ДЕЙСТВИЯ – ОГРОМНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Многие из вас думают, что огромные результаты можно получить лишь выполняя огромные действия.…

  • Как создать шедевр?

    Чтобы создать шедевры, насладиться процессом творчества и получить признание публики - какие качества психики нужно развивать? И чем в этом…

  • (no subject)

    Как бы поступил в Вашей ситуации Ваш любимый персонаж из фильма, из книги? Чему бы Вы научились у вашего любимого персонажа?

promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…

Profile

anastasiameadow
Анастасия Медеу психолог по скайпу
Запись на сеанс и вопросы psytelecons@gmail.com

Latest Month

Февраль 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by chasethestars