?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

  

      Если у вас тяжелое психологическое состояние, очень серьезная проблема, тяжелое заболевание или мега-крупная задача, то настало время изучить свою травматичную часть души. Вы либо ее нащупали почувствовали как болезненное в душе. Однако изучать болезненное лучше с психотерапевтом. Если же вам нужно очень срочно изменить состояние, то пишите об этой боли, или проблеме. Без остановки и редактирования. Ставьте таймер на 10 - 20 мин. Не более 10 — 20 минут каждый день. Пишите то, что чувствуете, выкидывайте на бумагу или в компьютер очень быстро. Рисуйте в течении 10 -20 минут свою боль или проблему. Или наговаривайте на диктофон. Отвечайте себе на вопросы про свои чувства по этому поводу, про свои мысли, про свои действия. Но не более 10 -20 минут каждый день. Вы можете также рисовать параллельно письму или наговариванию в диктофон.

    Такая самопсихотерапия, центрированная на проблеме, должна завершаться выкидыванием или символическим отдалением от эмоций. Т.о., происходит очищение и наполнение энергией, исцеление. Если вы журналист, писатель, копирайтер, то не пишите все подряд по типу утренних страниц Кэмерон. Наоборот нужно писать меньше, с четкой целью и структурой текста. Из кризиса выходят сосредоточившись на кризисе — сделав рывок. Например,

увольнение, горе, катастрофа -тогда важно сконцентрироваться только на 10 минутах и выплеснуть чувства и мысли об этом на бумагу или в файл. Это вы пишите только для самого себя. Рекомендую представлять что пишите вы своему духовному помощнику, не обязательно человеку или человеку — главное чтобы этот духовный помощник вас принимал безусловно с любовью, наблюдал за вами с любовью. Это может быть ваш любимый родственник, может быть святой человек или ваш Ангел-Хранитель. В любом случае, читать то что вы написали можете только вы. После написания ритуально сжигайте, топите или уничтожить по-другому бумагу. Файл, с удовольствием, отправлять в мусорную корзину. Именно, такую методику, психотерапевты изучали. Научно доказано, что те кто пишет о своей боли с таймером по 10 минут 3 дня подряд улучшали свое физическое состояние даже при тяжелых заболеваниях типа астмы и артроза, при несправедливом увольнении, горе или травме.

    Если психологическое состояние ужасное, то надо скидывать балласт - как если бы вы летели на воздушном шаре, а он начинал терпеть крушение. Балласт — это


  • эмоциональные привязанности от которых только страдания, надоевшие контакты,


  • отжившие привычки, ненужные ритуалы в быту,


  • ненужные старые вещи,


  • стереотипы из вашего привычного окружения и воспитания. Представьте, что вы в другом окружении,


  • негативные мысли,


  • лишние обязательства,


  • отождествление себя в профессией или другой ролью. Вы не ваша профессия. Вы не ваша роль в семье.


Записи из этого журнала по тегу «Как вести личный дневник»

promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…

Profile

anastasiameadow
Анастасия Медеу психолог по скайпу
Запись на сеанс и вопросы psytelecons@gmail.com

Latest Month

Июль 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by chasethestars