Анастасия Медеу психолог по скайпу (anastasiameadow) wrote,
Анастасия Медеу психолог по скайпу
anastasiameadow

Categories:

Маленькие шаги к большой цели. Психотехника мотивационная.

    Cталкивались ли вы с чувством неудовлетворенности когда перед вами стоит большая задача. И вам кажется, что никакого достижения нет, что это либо похоже на сизифов труд, либо ваши продвижения достижения слишком малы. Вы не видите достижения и не слышите похвалы от самого себя и тогда вы останавливаетесь в разочаровании. Как продолеть это обманчивое разочарование?  Я предлагаю вам психотехнику для повышения мотивации в достижении большой цели. Путь к большой цели лежит через маленькие шаги.
Пример большой цели из моей жизни- я учу язык жестов. Я выделила несколько шагов к цели, за которые я могу себя хвалить: количество жестов, которые я употребила, качество жестов,  посещение преподавателя, результаты от обучения языку жестов, которые я вижу по улучшению коммуникации с человеком, который понимает только этот язык жестов.
По ходу дня вы берете свой телефон и отмечаете в записной книжке телефона или просто на бумажке около каждого навыка плюсиками каждый факт применения. Далее в течении недели смотрите динамику. Если в конце дня вы видите что плюсиков больше чем вчера, то вы себя особо вознаграждаете. Систему особых вознаграждений надо разрабатывать вдумчиво отдельно. Кому-то это вкусняшка, кому то игра, кому-то сериальчик и проч. Если у вас просто есть плюсики, то вы себя хвалите. Многие работали на сеансах с психотерапевтом с образом Внутреннего критика. А я вам предлагаю создать фигуру Внутреннего Хвалителя. Т.е., это вы или другой персонаж, которого вы видите внутреним взором, он добрый и он умеет хвалить и вы можете легко вообразить его внешность, его голос и его манеры. Если вам трудно самому себя хвалить, то в воображении вы включаете этого внутреннего хвалителя.


Работа с измненением глобального убеждения о себе "я неудачник".

Оно базируется на восприятии своего прошлого Значит чтобы влить новую энергию в себя нужно изменить направление внимания на события своего прошлого. Посмотреть внимательное на противоположное, на те события, которые хоть и кажутся маленькими и незначительными, но являются фактами влияния на свою жизнь. Элементарно, кто-то ремонт смог сделать в своей квартире. Это пример события, которое влияет на жизнь. Пример малого шага, который может воодушевить на большие перемены.
Стоит написать в дневнике список событий из прошлого, которые цементирует вместе замечанием о возможности влиять на происходящее. Т.е., если вы видите в маленьком маленьком вашем шаге то что вы повлияли на окружающую среду и происходящее в позитивном смысле, то вы включаете это собтие в список и описываете его. Там где ваше внимание — там и ваша энергия. Направите внимание на достижения, достигать будете в жизни больше и будет больше сил на перемены своей жизни к лучшему. Очень помогает менять чувство беспомощности, на чувство силы если у вас недавно была черная полоса в жизни....

Tags: Как повысить самооценку и уверенность в , Как стать себе психотерапевтом, Комплекс жертвы, Психологическое упражнение, Психология карьеры и профессии, Психология личностного роста, Развитие личности. Саморазвитие
Subscribe

Posts from This Journal “Развитие личности. Саморазвитие” Tag

promo anastasiameadow ноябрь 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment