December 30th, 2018

Преодлеть гнев: упражнения для самопсихотерапии

Упражнение для избавления от гнева.
Писать в личном дневнике обязательно не более 15 (!) мин. в день. Ставьте таймер на 15 мин.

1.Опишите в нескольких строках обстоятельства происшествия. Кто, где и когда? Просто опишите факты без эмоций.

2. Отложите то, что написали. Постарайтесь вспомнить мысли, в момент гнева. Возможно вы ругались с кем-то, возмущались против обвинений, против сложившихся обстоятельств

3. Возьмите простой список когнитивных искажений и поищите их в своих мыслях

4. Отложите опять, то что написали. Теперь когда вы обнаружили иррациональность в некоторых ваших суждениях, переформулируйте эти фразы, с целью придать им вид более реалистичный.
#АнастасияМедеу #психологонлайн

Если хотите, то обсудите это упражнение со своим психологом.


promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…