Как полюбить себя? Психология
Замечали ли вы за собой автоматические мысли?
Есть методики самопсихотерапии! Они помогут понять какие неосознанные убеждения и автомтические мысли мешают вам быть счастливым, любимым. Также они помогают справиться с тревожностью, депрессией, перфекционизмом, социальными фобиями, низкой самооценкой, стыдом и чувством вины.
Если человек любит писать тексты, то я даю таким людям вопросы для личного дневника, для развития творческого потенциала и в тоже время для личной психотерапии. Затем мы обязательно обсуждаем их выводы на сеансе. И я применяю разные методы для замены негативных убеждений на позитивные. Часто недостаточно осознать негативное убеждение, важно погрузиться в исходную ситуации и поработать с автоматическими эмоциями и телесными реакциями. Заново прожить эту ситуацию. Бывает еще, что негативное убеждение базируется на опыте предков. Когда то это служило выживанию и успеху. Теперь чтобы сменить это убеждение недостаточно просто его осознать, нужно "договорится" с причинами из истории семьи. Для этого я провожу семейную системную расстановку. Другой вариант: после того как человек в дневнике выявил автоматические мысли и убеждения он понимает, что у него психосоматика связана с этим. Тогда я провожу сомотопсихотерапию и прочие методы чтобы исцелить уже на телесном уровне. Еще очень важное замечание, иногда при работе с дневником человек натыкается на психотравму. Работа с психотравмой безопасна при сопровождении психотерапевта специализирующегося на психотравме. Работа с психотравмой как операция с анестезией. Нужно использовать разные методы работы с психотравмой. Я тоже с этим работаю.
( Collapse )
Есть методики самопсихотерапии! Они помогут понять какие неосознанные убеждения и автомтические мысли мешают вам быть счастливым, любимым. Также они помогают справиться с тревожностью, депрессией, перфекционизмом, социальными фобиями, низкой самооценкой, стыдом и чувством вины.
Если человек любит писать тексты, то я даю таким людям вопросы для личного дневника, для развития творческого потенциала и в тоже время для личной психотерапии. Затем мы обязательно обсуждаем их выводы на сеансе. И я применяю разные методы для замены негативных убеждений на позитивные. Часто недостаточно осознать негативное убеждение, важно погрузиться в исходную ситуации и поработать с автоматическими эмоциями и телесными реакциями. Заново прожить эту ситуацию. Бывает еще, что негативное убеждение базируется на опыте предков. Когда то это служило выживанию и успеху. Теперь чтобы сменить это убеждение недостаточно просто его осознать, нужно "договорится" с причинами из истории семьи. Для этого я провожу семейную системную расстановку. Другой вариант: после того как человек в дневнике выявил автоматические мысли и убеждения он понимает, что у него психосоматика связана с этим. Тогда я провожу сомотопсихотерапию и прочие методы чтобы исцелить уже на телесном уровне. Еще очень важное замечание, иногда при работе с дневником человек натыкается на психотравму. Работа с психотравмой безопасна при сопровождении психотерапевта специализирующегося на психотравме. Работа с психотравмой как операция с анестезией. Нужно использовать разные методы работы с психотравмой. Я тоже с этим работаю.
Под катом ссылка на главу ПРОВЕРКА ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ