October 8th, 2012

Солома превращается в золото

Выйти из мучительного треугольника за три шага ? Психологическое упражнение

    Вы чувствуете,  что кто-то препятствует вашей цели быть счастливым (ой)? Вы отдаете ответственность за свое благополучие или неблагополучие кому-то, потому что есть весомые причины?   Возможно, это потому что вы втянулись  в  сценарий Жертва-Преследователь-Спаситель. В почти каждой, доставшей вас, повторяющейся ситуации есть такие роли Жертва-Преследователь-Спаситель, как в заезженной надоевшей пьесе.

    Предлагаю самостоятельное психологическое упражнение, оно поможет вам перед сеансами  психологическими в битве за свое счастье ...

1. Вспомни ситуацию, которая снова и снова повторяется в твоей жизни. Например, ситуацию с начальником или мужем или ребенком. Ситуацию,  в которой ты обвиняешь, или ты чувствуешь себя беспомощной жертвой, или смелым обвинителем и  благородным преследователем. Кто ты чаще всего? Или меняешь роли. Если есть повторяющийся диалог, приведи его здесь (например можно записать на диктофон повторяющуюся ссору).

2. Составь список своих чувств.

Знаешь, как в поговорке: "напиться и забыться" - люди повторяют одни и те же схемы, например, ....

чтобы получить иллюзию чувства что борется, что контролирует, что имеет право быть жертвой. Но это на самом деле не помогает, а лишь удовлетворяет ложное чувство, оправдывает выученную беспомощность...человек получает временное самоуспокоение, некий бонус от ...Вот какие мотивы и чувства?
- мотив обезопасить себя (забыть свою привычную уязвимость в детстве)
- мотив повысить свое самоуважение (забыть, то унижение, которое было когда-то)
- мотив победить плохое и отомстить (и забыть то от чего в детстве вы страдали и  с чем не могли справиться).
- мотив вызвать чувство вины у другого человека (тогда легко снять с себя ответственность за свою жизнь).


3. Представь этот треугольник сценарий Преследователь-Обвинитель в физическом пространстве (или даже нарисуй его на полу) где обозначены места для ролей Жертва-Преследователь-Спаситель. Встань поочередно на каждое место и попробуй физически прочувствовать сначала свою роль, затем вставая на место другого человека почувствовать его. Какие у тебя мысли, чувства, убеждения на месте Жертвы, а затем Преследователя, а затем Спасителя? 

    А теперь, прыг - физически выпрыгни за пределы этого пространства и посмотри на это глазами Наблюдателя. Теперь какие чувства, убеждения когда ты вне этой ситуации? 
promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…