Анастасия Медеу психолог по скайпу (anastasiameadow) wrote,
Анастасия Медеу психолог по скайпу
anastasiameadow

Categories:

Энергия дня: 6 аспектов заправки психической энергией. Источники


фото отсюда

        Однажды, клиентка задала мне вопрос: "Откуда взять энергию? Почему бывают дни когда все горит в руках. А другие дни проходят впустую, все валится из рук?". Я почувствовала проблему для себя тоже. В слабости наша сила - т.к.слабость и проблема заставляет учиться. Так я нашла несколько физических и психологических упражнений по накачке энергией.




У каждого человека свое место, время и способы заправки энергиями. Т.к. все разные по типу телосложения, психики, характеру, среде обитания и проч. По ведущему типу восприятия информации. Сова или жаворонок. Поэтому если мы с клиенткой ищем ее источники энергии надо учитывать какая она.
Я астеник и у меня мало энергии, намного меньше, чем у среднестатистического человека. И все же я успеваю за день. Главное для меня это "теория ложек" - тщательно выверять кто и что мне даст энергию и когда. Образно говоря надо понять где ветер энергии и с кем. И какое место обитания, климат. И тогда вступать в контакт. Ниже мои личные фишки по накачке энергии.
А у Вас как? Я в процессе учебы в этом вопросе. Поэтому любое ваше мнение интересно.

1. Информация. Концентрировать внимание на той информации, которая дает энергию. Для меня это моя любимая работа и методы решения чего-либо. А так же информация по моим хобби. Кстати, на сеансах с депрессивными пессимистами я сосредотачиваю внимание на решении и вижу это решение.
Внимание на позитив о себе. Как вы яхту назовете так она и поплывет.

2. Работа для меня это источник энергии и творческий вызов. Увеличаваю время для занятий, в которых эффективнее всего. Например, до профессии психолога у меня был три других профессии и десять мест работы. Что-то откровенно выматывало, что-то давало средний эффект. А сейчас есть радость от результатов психологического сеанса. И сам процесс работы психотерапевта это состояние потока (смотри об этом в книгах по психологии счастья). А вам какие занятия приносят больше энергии?

3. Я пытаюсь :) питаться тем, что мне дает энергию максимальную.
Я спросила себя: "Что съел бы мой супергерой сегодня"? И, он реально ваш супергерой, а не внушенный вашим окружением? Т.к., у каждого человека свой образец для поражания, то и ответ отличается. Чаще всего я поглощаю каждый день несколько кило свежих овощей и фруктов. Благо живу во Франции. Ем много орехов и ок 400 гр. рыбы или птицы, вырашенных на биофермах. Ем по чашке меда в день. Какие-то, обычные для других людей продукты, для меня вредны.
А вам какая пища приносит больше энергии?




4. Управление сном. Цель лучше высыпаться. Я делаю "кошачье упражнения" из йоги чтобы расслабляться перед сном. Растяжка расслабляет. Например, вот такие

или вот такие


5. Управление дыханием -быстрая накачка энергией. Дыхательные упражнения по Стрельниковой "Погончики", "Насос", "Ладошки" для начинающих.

6.Управление энергией бессознательного - медитация и управляемый транс. Я знаю свой архетип коллективного бессознательного, который приносит мне энергию. Я визуализирую и чувствую его в разных сюжетах и ипостасях.
Также можно набрать энергию от визуализацию природы + слушания звуков природы. Включите интуцию - энергия какой стихий (огонь, земля, вода, воздух) вам сегодня нужна?

7. Концентрация внимания на проектах, которые можно достичь. Время и энерия счет любят. Дел много очень интересных, но когда занимаешься одновременно многим и не завершаешь, то меньше кайфа. Поэтому я завершаю, какой-то проект и вознаграждаю себя за завершение.
Если все-таки хочется достичь что-то сразу в нескольких делах, то я придумываю тему дня. Например "прогресс" или "счастье" . И в конце дня подвожу итоги - как тема продвинулась

Ну как-то так...просто набросала свои идеи. А у вас какие мысли и идеи?
Tags: Депрессия, Как справиться со стрессом, Личное, Медитации, Познай себя. Вопросы для размышления, Психология сна, Психосоматика, Радость, Удовольствие от жизни
Subscribe

Posts from This Journal “Как справиться со стрессом” Tag

  • Почему болит позвоночник

    Как психолог, я часто сталкиваюсь с запросами...- вылечите меня от...Например, от болей в спине. Когда правильный образ жизни,…

  • Беспокойство без причины — как избавиться?

    Бессознательное управляет вами на на 90 процентов. А сознание на 10 процентов. Беспокойство, навязчивые мысли, бессонница, странные боли - так…

  • 3 вопроса при тревожности

    Если на вас нахлынула тревожность, то задайте себе три контрольных вопроса: 1. Ты уверена, что стОит тревожиться? 2. Это действительно опасно или…

promo anastasiameadow ноябрь 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments