Анастасия Медеу психолог по скайпу (anastasiameadow) wrote,
Анастасия Медеу психолог по скайпу
anastasiameadow

Дневник самонаблюдений чтобы увеличить позитив. "Этот мир придуман не нами..."

Этот дневник только показывать самому себе или своему психологу. Чтобы убрать злоэмоциональный конфликт между ожиданиями от мира и возможностями.

В первой колонке: "Текущие сегодняшние события вызвавшие негативные переживания, отрицательные эмоции" и  коротко какие эмоции.

  Вторая колонка: " Какие идеализации вызвали негативные эмоции " Просить прощение за свои идеализации. Принятие ответственности за идеализацию и негативные эмоции и обещание перестать негативно реагировать. Дать общание себе не впадать в негативные эмоции и благодарность Жизни за урок. Сочините свои фразы, лишь бы они были эффективны и"  (Идеализа́ция в обыденном смысле — это понятие, означающее представление о чём-либо (или о ком-либо) в более совершенном виде, чем это есть на самом деле). Описание идеализации часто начинается со фразы "Он (она, они) должны..."
.

Третья колонка: "Негативные эмоции на воображаемые события у вас или у других" ..

В следующие дни пречитывайте свои записи


"Этот мир придуман не нами, этот мир придуман не мной...",


но ты можешь обращать внимание а позитив в этом мире, привлекать его магнтитом своих позитивных эмоций вместо того чтобы нагативно реагировать на то что он не похож на твои представления, ожидания и идеалы.
Смысл ведения закрытого для всех дневника похож на смысл стиральной машины. Т.е. это смывает негатив и грязь текущего дня. Когда человек пишет и переписывает и описывает свой негатив  и опять перечитывает то это как будто остается на бумаге. Человек отдаляется от негативных эмоций учится смотреть на свой негатив со стороны более спокойно как с высоты птичьего полета или с низа лягушачьего шага.

Tags: Как стать себе психотерапевтом, Позитивная психология
Subscribe

promo anastasiameadow november 27, 2007 23:00 Leave a comment
Buy for 500 tokens
на емейл psytelecons@gmail.com Опишите свою ситуацию. Что вы хотите изменить в своей жизни? Как представляет лучший результат работы с психологом? Моя изюминка как психолога: Способности. Огромная интуиция в работе с бессознательным. Умение работать с причинами в роду. Бывает происходит полная…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments