?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Об упражнении для домашней самостоятельно психологической работе до и после сеанса психотерапии и о  клиентке изучающей свою личность и повышающей самооценку и о психосинтезе я писала здесь Вывод в результате сеанса был сделан следующий:  центр личности захватила субличность "Внутренний критик" и заставляет работать две субличности, а другие старается убрать в обще из жизни. Противоположная "Внутреннему Критику" субличность была названа клиенткой "Кувшин (энергии)" и она выражала желание безусловной родительской любви и любви матери природы.  На сеансе с целью нахождения гармонии и интеграции противположных субличностей "Критика" и "Кувшина (энергии) и нахождения компромисса Божественное Сверхсознательное клиентки назначило новый центр личности. У нового  центра личности оказалось ведущее желание "Чтобы в семье все здоровы были  и был лад"  и клиентка образно назвала ее "Маня (русский народный персонаж)". Итак следующее упражнение для домашней работы, для закрепления эффекта такое - нужно постараться опять посмотреть на конфликтующие субличности из осознающего центра личности (для этого в медитаии можно использовать символ высокого святого холма). И сделать опять известное упражнение из психосинтеза Ассаджиоли (цитирую его):
"Для более серьезной трансформационной работы с парой конфликтующих субличностей или для более глубокого знакомства с какой-либо субличностью предлагается следующее упражнение. Оно дает пример практического применения одного из основных принципов практики психосинтеза: пребывая в какой-то одной из конфликтующих субличностей, конфликт разрешить невозможно, ибо каждая из них считает себя правой.. Разрешение конфликта становится возможным только в том случае, когда человек находится в «осознающем центре». Из «центра» можно видеть ядро, сущностную часть каждой из субличностей.

Упражнение 5. «Конфликт субличностей»

Постарайтесь найти тихое удобное место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобнее. Расслабьтесь. Можете включить негромкую расслабляющую музыку.

Представьте, что вы находитесь в центре своего Я. Ощутите, что вы находитесь в центре Я.

Теперь пригласите одну из субличностей появиться справа от вас. Если она появилась, наблюдайте за ней. Визуализируйте или каким-то иным образом почувствуйте появление этой части. Наблюдайте положение ее тела и выражение лица. Обратите внимание, почему она именно так держит голову, почему у нее такое выражение глаз, почему она так стоит или сидит. Если можете, обратите внимание на то, что она хочет сказать вам своим внешним видом.

А теперь представьте, что вы делаете шаг из центра и вступаете в эту часть. Став этой частью, представьте, что ее тело и чувства стали вашими. Как вы стоите или сидите? Что делают ваши руки? Как вы держите голову? Что выражают ваши глаза? Какой у вас прикус? Посмотрите, действительно ли вы чувствуете, что ваше тело стало телом этой части?

Скажите центру, кто вы: «Я ...»

Скажите центру, в чем цель вашего бытия.

Теперь сделайте шаг из этой части обратно в центр и из центра опять взгляните на эту часть. Если вы дополнительно хотите что-то узнать о ее назначении, спросите ее об этом. Спросите эту часть, когда она вошла в вашу жизнь. Спросите ее, что она хочет вам сообщить. Посмотрите, можете ли вы почувствовать сущностное качество этой части. Спросите ее, чего она хочет, что ей нужно. И спросите себя в центре, действительно ли вы чувствуете себя готовым взять на себя ответственность за эту потребность.

Довольно, теперь отвлекитесь от этой части и опять обратите внимание на свое пребывание в центре, на свою способность наблюдать, способность сознавать, способность выявлять глубинную ценность и смысл любых своих частей.

А теперь пригласите противоположную часть появиться слева от вас. Когда эта часть появится, попробуйте получше рассмотреть ее. Некоторое время наблюдайте за тем, как эта часть представляет себя вам. Обратите внимание на ее позу и выражение лица. Обратите внимание на то, что она сообщает вам уже своим видом.

Теперь сделайте шаг из центра и вступите в эту часть. Вступая в нее, вы обретаете ее тело, ее позу, выражение лица. Станьте этой субличностью и скажите центру, кто вы. Скажите центру, в чем ваше назначение, в чем цель вашего бытия.

Теперь переместитесь из этой части назад, в центр. Если вы, пребывая в центре, обнаружите, что хотели бы еще что-то узнать о назначении этой части, спросите ее. Спросите эту часть, когда она вошла в вашу жизнь. Спросите ее, что она хочет вам сообщить. Посмотрите, можете ли вы почувствовать сущностное качество этой части. Спросите ее, чего она хочет, что ей нужно. Обратите внимание на то, чувствуете ли вы себя готовым взять на себя ответственность за эту потребность.

Теперь отвлекитесь от этой части. Ощущайте, что вы пребываете в центре, и только в центре. Суммируйте то, чему вы научились и что осознали, и начинайте постепенно выходить из этого внутреннего пространства, постепенно открывая глаза, ощущая свое тело, потянитесь, глубоко вдохните и резко выдохните.

Запишите свои впечатления об этом упражнении, свои мысли и чувства.

Иногда работа с конфликтующими частями в воображении делает переживание конфликта очень ярким, более ярким, чем в обыденной жизни. Может даже возникнуть чувство катастрофичности происходящего. Но это помогает яснее увидеть, в чем же состоит действительный конфликт, помогает увидеть действительное положение вещей.

Напоминаем еще раз, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима. Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт. И только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации.

Критическое, негативное восприятие информации о себе, о своих субличностях может также быть обусловлено включением Судьи (Критика). У всех у нас есть такая субличность. Поэтому, когда вы начинаете судить себя, рассматривайте это как деятельность одной из своих субличностей — Критика и постарайтесь вернуться в «осознающий центр». Критик достаточно часто бывает силен и стремится занять центральное место. От вас могут потребоваться доброжелательная внимательность, чтобы замечать: «Ага, вот опять включился мой внутренний Критик», и определенные усилия по растождествле-нию с ним.

Следующие два упражнения нужны для знакомства и работы с субличностями, имеющимися у каждого, нередко мешающими нам воплощать свои планы в жизнь — Саботажником и Критиком".
(цитата из книги Малкина -Пых И.Г. Психосоматка.-М., 2005)



Comments

( 2 комментария — Оставить комментарий )
(Анонимно)
31 окт, 2010 13:24 (UTC)
Анастасия, вчера после работы над субличностями мне приснился такой удивительный сон..Сон этот был не как сон, а как явь..
Вчера в медитации мы вместе с 2я субличностями поднимались на гору. Во сне я видела себя уже на вершине горы, я огляделась. Я была на той же поляне, которую уже видела вчера в медитации. Поляна, заросшая зеленой травой и цветами. В некоторых местах деревья. Я с удовольствием оглядывалась вокруг и все что я видела радовало глаз. Я подошла ближе к краю и увидела, какой прекрасный вид открывается с вершины- зеленые деревья, холмы, внизу долина. В общем, как в сказке просто.. Что означает этот сон? Спасибо.
anastasiameadow
31 окт, 2010 13:54 (UTC)
помнишь ты ставила цель - в результате сеанса, понять где твоя волна успеха. Раз тебе приснилось повторение медитации - на оказалась на горе и все радует глаза, значит актуализировалось сверхсознательное - то что тебе помогает увидеть "как с горы" твои перспективы. Природные пейзажи (без людей) более вероятнее свидетельствуют о том что нужно обратить внимание на природную физическую подпитку твоей личности, Что социальные успехи придут после того как ты увидишь то что приносит успех тебе физический, пользу для твоего тела в целом...
Такое яркое повторение медитации во сне - хороший знак, значит идет закрепление в сознании опыта полученного на сеансе.
( 2 комментария — Оставить комментарий )

Profile

anastasiameadow
Анастасия Медеу психолог по скайпу
Мой форум с 2016 г. в архиве

Latest Month

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

Page Summary

Разработано LiveJournal.com
Designed by chasethestars